hur motion påverkar din risk för högt kolesterol och hjärtsjukdomar

Motion är ett mycket effektivt sätt att minska riskfaktorer för kranskärlssjukdom (CAD) och högt kolesterol. regelbunden motion

Att få och hålla sig frisk, göra verksamhet på en nivå som är rätt för dig måttlig eller kraftig. Försök att göra

Till lägre risk, bör varje träningspass vara längre än 10 minuter. Försök att göra aerob aktivitet under i genomsnitt 40 minuter. Försök att göra detta åtminstone 3 eller 4 gånger i veckan. 1

Anpassa ditt träningsprogram efter din kondition, hälsa ditt hjärta, och dina personliga preferenser. Aerob träning (rask promenad, jogging, simning, cykling,) är bäst.

Vissa människor, särskilt de som har en historia av CAD, bör diskutera sina planer motion med sin läkare innan en kraftig träningsprogram.

Eckel RH et al. (2013). 2013 AHA / ACC riktlinje om levnadsvanor för att minska kardiovaskulär risk: En rapport från College of Cardiology / Heart Association arbetsgrupp för Practice Guidelines. Omlopp. http: //circ.ahajournals/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. Nås December 5, 2013.

Kathleen Romito, MD – Familje Medicin; Robert A. Kloner, MD, PhD – CardioLog; Rakesh K. Pai, MD, FACC – Cardiology, Elektro

September 24, 2014

Du \ ‘hittar tips och tricks samt de senaste nyheterna och forskning om kolesterol.

Din nivå är för närvarande

Grattis! Din totala kolesterolnivån är i det önskade området, och din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är optimal.

Grattis! Din totala kolesterolnivån är i den önskvärda intervallet, och din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är nära optimal.

Din totala kolesterolnivån är i den önskvärda intervallet, men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är gränsfall hög. Om din LDL går högre, kan din totala kolesterolhalten blir Borderline Hög. Överväga att minska mängden mat du äter med mättade fetter och ökad fysisk aktivitet. Om du får mer motion, kan din nivå av “goda” HDL-kolesterol ökar, vilket också kan bidra till att hålla dina nivåer av LDL och totalkolesterol i schack.

Din totala kolesterolnivån är i den önskvärda intervallet, men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är hög. Detta kan innebära att din nivå av high-density lipoprotein (HDL), eller “goda” kolesterolet, är för låg. Det är bäst att ha en hög nivå av “goda” HDL och en låg nivå av “dålig” LDL. HDL hjälper till att hålla din LDL-nivå i schack. Fråga din läkare om din HDL-nivå. Om din HDL är låg, kan öka din fysiska aktivitet ökar det, vilket kan bidra till att minska din LDL-nivå.

Din totala kolesterolnivån är i den önskvärda intervallet, men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är mycket hög. Detta kan innebära att din nivå av high-density lipoprotein (HDL), eller “goda” kolesterolet, är för låg. Det är bäst att ha en hög nivå av “bra” HDL och en låg nivå av “dåliga” LDL eftersom HDL hjälper till att hålla din LDL-nivå i schack. Fråga din läkare om din HDL-nivå. Om din HDL är låg, kan öka din fysiska aktivitet ökar det, vilket kan bidra till att minska din LDL-nivå.

Ditt totalkolesterol nivå är Borderline Hög, men lyckligtvis din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är optimal. Detta kan betyda att du har en hög nivå av high-density lipoprotein, eller “goda” HDL-kolesterol, som skyddar mot hjärtsjukdomar. Eller du kan ha andra icke-uppmätt ökning av LDL-liknande partiklar som kan öka hjärtsjukdomar. Din LDL-nivå kan också vara optimalt om du tar en statin medicinering. Kontrollera med din läkare för att få hela din lipidprofilen och se om du kan behöva ytterligare behandling. Under tiden, hitta mer information om s Kolesterol Health Center.

Ditt totalkolesterol nivå är Borderline Hög, men lyckligtvis din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är nära optimal. Detta kan betyda att du har en hög nivå av high-density lipoprotein, eller “goda” HDL-kolesterol, som skyddar mot hjärtsjukdomar. Eller du kan ha andra icke-uppmätt ökning av LDL-liknande partiklar som kan öka hjärtsjukdomar. Din LDL-nivå kan också vara optimalt om du tar en statin medicinering. Kontrollera med din läkare för att få hela din lipidprofilen och se om du kan behöva ytterligare behandling. Under tiden, hitta mer information om s Kolesterol Health Center.

Ditt totalkolesterol nivå är Borderline Hög. Din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är Borderline Hög också. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning!

Ditt totalkolesterol nivå är Borderline Hög. Din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är hög. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning!

Ditt totalkolesterol nivå är Borderline Hög. Men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är mycket hög. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning!

Ditt totalkolesterol är hög, men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är optimal. Detta kan betyda att du har en hög nivå av high-density lipoprotein, eller “goda” HDL-kolesterol, som skyddar mot hjärtsjukdomar. Eller så kan du ha förhöjda sekundära lipider, såsom icke-HDL-partiklar som ökar risken för hjärtsjukdom. Din LDL-nivå kan också vara optimalt om du tar en statin medicinering. Kontrollera med din läkare för att få hela din lipidprofilen och se om du kan behöva ytterligare behandling. Under tiden, hitta mer information om s Kolesterol Health Center.

Ditt totalkolesterol är hög, men din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är nära optimal. Detta kan betyda att du har en hög nivå av high-density lipoprotein, eller “goda” HDL-kolesterol, som skyddar mot hjärtsjukdomar. Eller så kan du ha förhöjda sekundära lipider, såsom icke-HDL-partiklar som ökar risken för hjärtsjukdom. Din LDL-nivå kan också vara optimalt om du tar en statin medicinering. Kontrollera med din läkare för att få hela din lipidprofilen och se om du kan behöva ytterligare behandling. Under tiden, hitta mer information om s Kolesterol Health Center.

Ditt totalkolesterol nivå är hög. Din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är Borderline Hög. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning!

Ditt totalkolesterol nivå är hög. Din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är hög, alltför. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning! Om du kämpar för att få ner din totalkolesterol och LDL-kolesterolnivåer, kan din läkare förskriva läkemedel, såsom statiner. Efter medicinering, diet och träningsinstruktioner bör resultera i förbättringar.

Din totala kolesterolnivån är hög, och din nivå av “dålig” LDL-kolesterol är mycket hög. Att arbeta för att få ner din totalkolesterol minskar din LDL-kolesterolnivån. Du kan göra detta genom att utöva mer och äta mindre mat med mättade fetter. Kontrollera livsmedelsmärkning! Om du kämpar för att få ner din totalkolesterol och LDL-kolesterolnivåer, kan din läkare ordinera statiner eller andra kolesterolsänkande läkemedel.

Du hittar tips och tricks samt de senaste nyheterna och forskning om kolesterol.